{"id":842,"date":"2025-12-16T13:07:22","date_gmt":"2025-12-16T13:07:22","guid":{"rendered":"https:\/\/aleksandrakomasz-plus.com\/amalaki-emblica-officinalis-v-ajurvedski-medicini-in-sodobni-znanosti\/"},"modified":"2026-03-26T14:01:22","modified_gmt":"2026-03-26T14:01:22","slug":"amalaki-emblica-officinalis-v-ajurvedski-medicini-in-sodobni-znanosti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aleksandrakomasz-plus.com\/sl\/amalaki-emblica-officinalis-v-ajurvedski-medicini-in-sodobni-znanosti\/","title":{"rendered":"Amalaki (Emblica officinalis) v ajurvedski medicini in sodobni znanosti"},"content":{"rendered":"\n<p>Tradicionalno je imela posebno mesto v ajurvedski medicini kot <strong><em>rasayana<\/em><\/strong>, pomlajevalno sredstvo, za katerega se verjame, da spodbuja <strong>vitalnost<\/strong> in <strong>dolgo\u017eivost<\/strong>. V zadnjih desetletjih je sodobna znanost za\u010dela potrjevati \u0161tevilne tradicionalno opisane u\u010dinke tega sade\u017ea. Danes vemo, da je amalaki izjemno <strong>bogat z vitaminom C<\/strong>, <strong>tanini<\/strong> in drugimi <strong>polifenoli<\/strong>, ki vsi prispevajo k njegovim <strong>mo\u010dnim antioksidativnim lastnostim<\/strong>.<\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>V nadaljevanju \u010dlanka bomo predstavili dvojni pogled na amalaki: najprej skozi prizmo ajurvede (vklju\u010dno z njegovim vplivom na do\u0161e, tradicionalno rabo in formulacije), nato pa \u0161e s stali\u0161\u010da sodobne znanosti, ki preu\u010duje njegove aktivne u\u010dinkovine in potencialne koristi za zdravje pri razli\u010dnih kroni\u010dnih boleznih.<br\/><\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong><strong>Ajurvedska uporaba<\/strong><\/strong><\/strong><\/h2>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>V ajurvedi je amalaki cenjen kot vsestransko zeli\u0161\u010de, ki v telesu pripomore k ravnovesju vseh treh do\u0161 (vata, pitta in kapha). \u010ceprav ima plod <strong>izrazito kisel okus<\/strong> (rasa), amalaki zaradi svoje <strong>ohlajevalne energije<\/strong> (virya) in <strong>dobrega u\u010dinka po prebavi<\/strong> (vipaka) dejansko pomirja povi\u0161anje pitta do\u0161e, obenem pa blagodejno deluje tudi na vata in kapha do\u0161o.<\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>Ajurvedska besedila ga omenjajo kot rasajano, saj <strong>pomlajuje<\/strong> in <strong>krepi<\/strong> ojas (\u017eivljenjsko energijo in imunsko odpornost) ter s tem <strong>podpira<\/strong> <strong>imunski<\/strong> <strong>sistem<\/strong> in <strong>vitalnost<\/strong>. Tradicionalno se suhi ali sve\u017ei plodovi amalakija pogosto vklju\u010dujejo v zeli\u0161\u010dne pripravke.<\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>Klasi\u010den primer je <strong>Triphala<\/strong>, znamenita ajurvedska formula iz treh sade\u017eev, v kateri amalaki skupaj s haritakijem (Terminalia chebula) in bibhitakijem (Terminalia bellirica) deluje kot prebavni tonik in po\u017eivilo za vse do\u0161e.<\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>V ajurvedski terapiji se amalaki uporablja za \u0161irok spekter te\u017eav, od prebavnih motenj in zaprtosti do te\u017eav s krvavitvami (npr. krvave\u010de dlesni, razjede) ter kot podporno sredstvo pri vro\u010dinskih stanjih, vnetjih in celo pri sladkorni bolezni, saj ohlaja kri, zmanj\u0161uje \u201cpovi\u0161an ogenj\u201d v telesu ter deluje blagodejno za organe. Ajurvedski zdravniki tradicionalno opisujejo, da amalaki krepi prebavni agni (ogenj), \u010disti jetra in kri, izbolj\u0161uje vid, podpira zdravje srca in dihal ter celo krepi lase in nohte. <\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>U\u010dinkovine v plodu<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>Sodobne kemijske analize potrjujejo, da je <strong>amalaki<\/strong> prava zakladnica hranil in antioksidantov. Izstopa po <strong>izjemno visoki vsebnosti vitamina C<\/strong> \u2013 nekateri viri navajajo, da spada med najbogatej\u0161e naravne vire vitamina C v rastlinskem svetu. Pomembno je, da se vitamin C v tem sade\u017eu pojavlja skupaj s tanini, ki ga stabilizirajo in \u0161\u010ditijo pred razgradnjo, zaradi tega pa ostane vitamin C v posu\u0161enem prahu amalakija dolgo aktiven. Poleg askorbinske kisline so plodovi bogati \u0161e z drugimi antioksidativnimi spojinami, kot so <strong>polifenoli<\/strong>. Med zna\u010dilnimi <strong>tanini<\/strong> v amalakiju so emblicanin A (pribli\u017eno 37%), emblicanin B (33%), punigluconin (12%) in pedunkulagin (14%), ki skupaj prispevajo k trpkemu okusu sade\u017ea. Poleg taninov amalaki vsebuje tudi <strong>galno kislino<\/strong>, <strong>elagi\u010dno kislino<\/strong>, flavonoida <strong>rutin<\/strong> ter <strong>kvercetin<\/strong>, razli\u010dne alkaloide in druge <strong>fitokemikalije<\/strong>. Ne smemo pozabiti na prisotnost <strong>mineralov<\/strong> in <strong>aminokislin<\/strong>.<\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>Zaradi te kompleksne sestave ni presenetljivo, da izvle\u010dek amalakija izkazuje mo\u010dno antioksidativno delovanje. Prav kombinacija vitamina C in polifenolov je klju\u010dna za njegovo u\u010dinkovitost: medtem ko vitamin C neposredno nevtralizira radikale, polifenoli regenerirajo antioksidativne encime v telesu in imajo \u0161irok spekter biolo\u0161kih u\u010dinkov. <\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>Znanstveni krogi poudarjajo, da ta bogata fitokemi\u010dna sestava daje amalakiju izjemen terapevtski potencial. \u010clanek iz leta 2010 ga je opisal kot <strong>\u201cajurvedski \u010dude\u017eni sade\u017e\u201d<\/strong> ter navedel vrsto farmakolo\u0161kih lastnosti vseh delov rastline \u2013 <strong>antidiabeti\u010dne<\/strong>, <strong>hipolipidemi\u010dne<\/strong>, <strong>antibakterijske<\/strong>, <strong>antioksidativne<\/strong>, <strong>antiulcerozne<\/strong> u\u010dinke ter <strong>hepatoprotektivno<\/strong>, <strong>gastroprotektivno<\/strong> in <strong>kemopreventivno<\/strong> delovanje.<\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>V nadaljevanju bomo podrobneje predstavili klju\u010dne zdravstvene u\u010dinke amalakija, ki so bili potrjeni v sodobnih raziskavah, ter razlo\u017eili njihov pomen v kontekstu prepre\u010devanja in obvladovanja kroni\u010dnih bolezni.<\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>Antioksidativni u\u010dinki<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>Med najbolje dokumentiranimi lastnostmi amalakija so njegovi antioksidativni u\u010dinki. Zahvaljujo\u010d obilici vitaminov (zlasti vitamina C) in polifenolov, amalaki deluje kot mo\u010dan lovilec prostih radikalov in \u0161\u010diti celice pred oksidativnim stresom. <\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>\u0160tevilne in vitro \u0161tudije so pokazale, da imajo izvle\u010dki plodov zelo visoko antioksidativno kapaciteto, u\u010dinkovito odstranijo razli\u010dne tipe prostih radikalov (npr. DPPH, ABTS, superoksid) ter prepre\u010dujejo oksidacijo lipidov (npr. zaviranje peroksidacije LDL-holesterola). Ta kemijsko izmerjena antioksidativna mo\u010d se potrjuje tudi v \u017eivih sistemih. Poskusi na celi\u010dnih kulturah so pokazali, da izvle\u010dek amalakija pove\u010da endogene antioksidativne encime (npr. katalazo, superoksidno dismutazo) ter zmanj\u0161a nastajanje reaktivnih kisikovih zvrsti v izpostavljenih celicah.  <\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>\u0160e pomembnej\u0161e pa so \u0161tudije na \u017eivalih in ljudeh, ki potrjujejo, da amalaki lahko izbolj\u0161a antioksidativno ravnovesje v organizmu. Na \u017eivalih so ugotovili, da dodajanje izvle\u010dka amalakija <strong>\u0161\u010diti organe<\/strong> pred oksidativnimi po\u0161kodbami. Pri mi\u0161ih, izpostavljenih kroni\u010dnemu u\u017eivanju alkohola, je dodatek amalakija zmanj\u0161al peroksidacijo lipidov v jetrih ter zvi\u0161al raven antioksidativnih za\u0161\u010ditnih molekul. Podobno so pri pogojih velike obremenitve s toksini oziroma stresorji pri podganah opa\u017eali za\u0161\u010ditno funkcijo sr\u010dne mi\u0161ice in ledvic.<\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>Klini\u010dne raziskave na ljudeh pa dodatno potrjujejo njegove antioksidativne lastnosti. V randomizirani, s placebom kontrolirani \u0161tudiji pri kadilcih so ugotovili, da je jemanje izvle\u010dka amalakija dnevno v dveh mesecih statisti\u010dno zna\u010dilno zni\u017ealo markerje lipidne peroksidacije ter povi\u0161alo antioksidativni status v primerjavi s placebom. Podobno je \u0161tudija pokazala po 12 tednih u\u017eivanja amalakija na zdravih posameznikih s presnovnim sindromom izbolj\u0161anje antioksidativnih parametrov v krvi. To pomeni, da lahko potencialno <strong>\u0161\u010diti tkiva<\/strong> <strong>pred<\/strong> <strong>staranjem<\/strong> in <strong>degenerativnimi<\/strong> <strong>spremembami<\/strong>, zaradi \u010desar ga nekateri imenujejo kar <strong>\u201csade\u017e mladosti\u201d<\/strong>. Antioksidativni u\u010dinki so tudi osnova mnogih drugih zdravilnih lastnosti amalakija \u2013 tako <strong>protivnetnega<\/strong> in <strong>imunomodulatornega<\/strong> delovanja kot tudi za\u0161\u010dite organov.<\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong><strong>Imunomodulatorni in protivnetni u\u010dinki<\/strong><\/strong><\/strong><\/h2>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>Po ajurvedski tradiciji amalaki <strong>\u201chrani in neguje vsa tkiva\u201d<\/strong> ter krepi imunost. Sodobni pogled razlago podpira z razumevanjem, da antioksidanti v amalakiju \u0161\u010ditijo imunske celice pred po\u0161kodbami in jim pomagajo delovati optimalno.<\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>Raziskave so pokazale, da lahko izvle\u010dek amalakija spodbuja proliferacijo limfocitov, pove\u010da aktivnost naravnih celic ubijalk in okrepi fagocitozo makrofagov, \u0161e posebej v pogojih oslabljenega imunskega sistema. V eksperimentalnih modelih je dodajanje amalakija ubla\u017eilo imunosupresijo, povzro\u010deno zaradi te\u017ekih kovin (krom), in pri poskusnih \u017eivalih obnovilo normalno delovanje imunskega sistema. Tak\u0161ni u\u010dinki ka\u017eejo na imunomodulatorno vlogo. Amalaki lahko pomaga uravnote\u017eiti imunski odziv tako, da ga v primeru oslabelosti po\u017eivi, hkrati pa zaradi protivnetnih lastnosti prepre\u010di \u010dezmeren \u0161kodljiv vnetni odziv. <\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p><strong>Protivnetno delovanje<\/strong> amalakija so potrdile razli\u010dne \u0161tudije in vitro ter in vivo. Ugotovili so, da izvle\u010dek zavira produkcijo vnetnih citokinov (npr. TNF-\u03b1 in IL-6) ter zmanj\u0161uje aktivnost vnetnih encimov, kot sta 5-lipoksigenaza in ciklooksigenaza.<\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>Fenolne spojine iz amalakija (npr. galna kislina, elagi\u010dna kislina, kvercetin in druge) izkazujejo sposobnost ubla\u017eitve akutnega in kroni\u010dnega vnetja z modulacijo signalnih poti, ki vodijo v vnetni odgovor. \u017divalski modeli artritisa in edema so pokazali, da dodatek amalakija zmanj\u0161uje oteklino in vnetno infiltracijo, kar je primerljivo z u\u010dinkom nizkega odmerka nesteroidnih antirevmatikov, kar nakazuje protivnetni potencial brez izrazitih stranskih u\u010dinkov. <\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>\u0160e posebej zanimivi so izsledki klini\u010dnih raziskav glede sistemskega vnetja. V majhni pilotni klini\u010dni \u0161tudiji, ki je bila objavljena v Journal of Medicinal Food, so pri bolnikih ugotavljali vpliv izvle\u010dka amalakija na vnetne markerje v krvi in lipidni profil. Po nekaj tednih terapije se je pri udele\u017eencih zni\u017eala raven CRP in drugih vnetnih markerjev, obenem pa so opazili izbolj\u0161anje razmerja med \u201cdobrim\u201d in \u201cslabim\u201d holesterolom.  <\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>To nakazuje, da amalaki lahko ubla\u017ei rahlo kroni\u010dno vnetje, ki je zna\u010dilno za presnovni sindrom in sr\u010dno-\u017eilna obolenja. To je pomembno pri prepre\u010devanju razvoja \u0161tevilnih kroni\u010dnih bolezni, kot so ateroskleroza, artritis, diabetes in nevrodegenerativne bolezni, kjer kroni\u010dno vnetje vpliva na napredovanje bolezni. <\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>Tak\u0161no imunomodulatorno ravnovesje je tudi eden od razlogov. zakaj se amalaki po ajurvedski tradiciji uporablja pri ponavljajo\u010dih se infekcijah, alergijah in vnetnih stanjih dihal (npr. ka\u0161elj, astma) \u2013 v teh primerih pomaga ubla\u017eiti simptome in izbolj\u0161a splo\u0161no odpornost.<\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong><strong><strong><strong>Antidiabeti\u010dni (hipoglikemi\u010dni) u\u010dinki<\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/h2>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>Ena najperspektivnej\u0161ih podro\u010dij raziskovanja u\u010dinkov amalakija je vloga pri <strong>uravnavanju krvnega sladkorja<\/strong> in <strong>metabolizma glukoze<\/strong>. \u017de ajurvedska tradicija je amalaki priporo\u010dala kot podporno sredstvo pri sladkorni bolezni. Sodobne \u0161tudije potrjujejo, da ima amalaki hipoglikemi\u010dne u\u010dinke in lahko izbolj\u0161a presnovo pri sladkorni bolezni tipa 2 ter presnovnemu sindromu.<\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>Klju\u010dni dokaz izvira iz klini\u010dne \u0161tudije na ljudeh (Akhtar in sod., 2011), kjer so preu\u010devali vpliv jemanja amalakija na krvni sladkor in lipide pri zdravih in diabeti\u010dnih osebah. Rezultati so bili osupljivi. Po 21 dneh jemanja amalakija je tako pri zdravih sodelujo\u010dih kot pri osebah s sladkorno boleznijo pri\u0161lo do zna\u010dilnega zni\u017eanja glukoze na te\u0161\u010de in glukoze po obroku v primerjavi z izhodi\u0161\u010dnim podatkom. <\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>Domneva se, da polifenoli v amalakiju pove\u010dajo ob\u010dutljivost celi\u010dnih membran za inzulin in pospe\u0161ijo privzem glukoze v mi\u0161ice ter zavirajo encima, ki sodelujeta v prebavi ogljikovih hidratov (\u03b1-amilaza in \u03b1-glukozidaza), s \u010dimer upo\u010dasnijo absorpcijo sladkorja po obroku. <\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>Poleg tega antioksidativni u\u010dinek \u0161\u010diti beta-celice trebu\u0161ne slinavke pred oksidativnim stresom in tako lahko podpira endogeno izlo\u010danje inzulina. Nekatere \u0161tudije na \u017eivalih so pokazale, da izvle\u010dek amalakija obnovi zaloge glikogena v jetrih in zmanj\u0161a prekomerno tvorbo glukoze, kar dodatno prispeva k zni\u017eanju krvnega sladkorja. <\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>Pomembno je poudariti, da so ti u\u010dinki dose\u017eeni<strong> brez ve\u010djih stranskih u\u010dinkov<\/strong>. Kljub temu pa je ob so\u010dasnem jemanju antidiabeti\u010dnih zdravil potrebna previdnost. Amalaki lahko okrepi delovanje inzulina in s tem teoreti\u010dno privede do prenizkega krvnega sladkorja, zato je priporo\u010dljivo spremljanje ravni sladkorja.<\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>Znanstveni pregledi uvr\u0161\u010dajo amalaki med perspektivna naravna sredstva za dopolnilno zdravljenje sladkorne bolezni.<\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong><strong><strong><strong><strong>Hipolipidemi\u010dni in kardioprotektivni u\u010dinki<\/strong><br\/><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/h2>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>Leta 2019 je bila objavljena randomizirana, dvojno slepa, s placebom kontrolirana multicentri\u010dna raziskava pri 98 bolnikih z dislipidemijo. Udele\u017eenci so 12 tednov prejemali bodisi izvle\u010dek amalakija ali placebo. Rezultati so pokazali statisti\u010dno zna\u010dilno zni\u017eanje skupnega holesterola, LDL in VLDL holesterola ter trigliceridov v skupini, ki je prejemala amalaki.  <\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>Povpre\u010dno se je holesterol zni\u017eal za toliko, da bi klini\u010dno pomembno lahko zmanj\u0161al tveganje za sr\u010dno-\u017eilne zaplete. Posebej impresivno je bilo ~39% <strong>zni\u017eanje<\/strong> <strong>aterogenega indeksa plazme (AIP)<\/strong> \u2013 kazalnika razmerja med nevarnimi in za\u0161\u010ditnimi lipidnimi frakcijami. Prav tako se je zmanj\u0161alo razmerje apolipoproteinov B\/A1, ki sta mo\u010dna napovednika ateroskleroze.<\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>Avtorji raziskave ugotavljajo, da ima izvle\u010dek amalakija izjemen potencial za zdravljenje tako splo\u0161ne kot diabeti\u010dne dislipidemije, saj kot ena redkih snovi hkrati zni\u017euje holesterol in trigliceride.<\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>Kako amalaki dose\u017ee hipolipidemi\u010dni u\u010dinek? Polifenoli (zlasti tanini in flavonoidi) v amlakiju zavirajo encim HMG-CoA reduktazo, ki je klju\u010dni encim v sintezi holesterola, podobno kot delujejo statini, vendar bla\u017eje in naravno. <\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>Poleg tega pove\u010dajo izlo\u010danje \u017eol\u010dnih kislin (s katerimi se porablja holesterol) ter izbolj\u0161ajo aktivnost lipoproteinske lipaze \u2013 encima, ki razgrajuje trigliceride v krvi. Eno od odkritij je tudi, da amalaki zavira oksidacijo LDL-holesterola. <\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>Njegovo antioksidativno in protivnetno delovanje na \u017eilno steno je prav tako pomembno. Poleg tega pa so opazili tudi ugodne u\u010dinke na krvni tlak.<\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong><strong>Hepatoprotektivni u\u010dinki (jetra)<\/strong><\/strong><\/strong><\/h2>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>Jetra so pogosto tar\u010da toksinov (npr. zaradi alkohola, zdravil in kemikalij) in razli\u010dnih kroni\u010dnih bolezni (npr. nealkoholna zama\u0161\u010denost jeter in hepatitis). V ajurvedi se amalaki uporablja za razstrupljanje in za\u0161\u010dito jeter, kar odkrivajo tudi v sodobnih raziskavah. <\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>Izsledki \u0161tevilnih \u0161tudij ka\u017eejo, da ima amalaki izrazite <strong>hepatoprotektivne lastnosti<\/strong>, saj \u0161\u010diti jetrne celice pred po\u0161kodbami in izbolj\u0161uje njihovo delovanje.<\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>Pregledni \u010dlanek v reviji Food &amp; Function (2013) navaja, da so znanstvene \u0161tudije pokazale za\u0161\u010ditni u\u010dinek amalakija pri alkoholu, paracetamolu, ogljikovemu tetrakloridu (CCl\u2084), te\u017ekim kovinam, mikotoksini ter zdravilom proti tuberkulozi.<\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>Amalaki prav tako zanimivo u\u010dinkuje pri te\u017eavah s preobremenitvijo z \u017eelezom. Amalaki je zmanj\u0161al kopi\u010denje \u017eeleza v jetrih in s tem prepre\u010dil oksidativne po\u0161kodbe.<\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>Amalaki ne \u0161\u010diti le pred akutnimi strupi, ampak dobrodejno u\u010dinkuje tudi pri kroni\u010dnih jetrnih boleznih. V omenjenem pregledu je zapisano, da amalaki dobro vpliva na hiperlipidemijo in presnovni sindrom, ki sta pogosto povezana z nealkoholno zama\u0161\u010denostjo jeter (NAFLD). <\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>In vivo poskusi ka\u017eejo, da amalaki aktivira encime II. faze detoksikacije v jetrih, kot je glutation-S-transferaza, in pove\u010da vsebnost glutationa, \u010demur sledi u\u010dinkovitej\u0161a nevtralizacija strupov. Hkrati zavira pretirano spro\u0161\u010danje vnetnih mediatorjev v jetrih (NF-\u03baB, TNF-\u03b1). <\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>Kljub vsemu je seveda pri resnih jetrnih boleznih nujna zdravni\u0161ka obravnava. Amalaki se lahko uporablja kot dodatna podpora, ki pa je obetavna zaradi svoje varnosti in naravne u\u010dinkovitosti. <\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong><strong>Nevroprotektivni u\u010dinki<\/strong><\/strong><\/strong><\/h2>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>Raziskave so se dotaknile tudi vpliva amalakija na \u017eiv\u010dni sistem. Staranje in kroni\u010dne nevrodegenerativne bolezni, na primer Alzheimerjeva in Parkinsonova bolezen, so v veliki meri povezane z oksidativnim stresom, vnetji in presnovnimi motnjami v mo\u017eganih. <\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>Glede na to, da amalaki u\u010dinkuje antioksidativno, protivnetno in izbolj\u0161uje presnovo, so znanstveniki preu\u010devali, ali lahko koristi tudi mo\u017eganom in \u017eiv\u010devju. Rezultati, predvsem iz predklini\u010dnih \u0161tudij, so vzpodbudni. <\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>Pregledni \u010dlanek iz leta 2019 (Metabolic Brain Disease) je povzel, da obstajajo \u0161tevilni dokazi o koristnih u\u010dinkih amalakija pri razli\u010dnih nevrolo\u0161kih motnjah, kot so epilepsija, depresija, stres in nevrodegenerativne bolezni, kot sta Alzheimerjeva in Parkinsonova bolezen.<\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>\u010ceprav so podatki o ljudeh \u0161e vedno omejeni, ti izsledki ka\u017eejo, da je amalaki lahko obetaven kandidat za nadaljnje raziskave v okviru nevroprotektivnih in nootropnih strategij.<\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>Seveda pa je pomembno poudariti, da je amalaki <strong>podpora<\/strong> <strong>pri<\/strong> <strong>zdravljenju<\/strong> in ne \u010dude\u017eno zdravilo. Njegovi u\u010dinki se najbolje izrazijo kot del zdravega \u017eivljenjskega sloga ali v kombinaciji s standardnimi terapijami, ne more pa sam nadomestiti npr. inzulina pri sladkorni bolezni tipa 1 ali mo\u010dnih antibiotikov pri resnih oku\u017ebah.<\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>Kljub temu si je zaradi svoje varnosti in \u0161irokega delovanja prislu\u017eil mesto v t.i. <strong>\u201cfunkcionalni prehrani\u201d<\/strong> kot naravna pomo\u010d pri vzdr\u017eevanju zdravja in prepre\u010devanju bolezni.<\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong><strong>Varnost, interakcije in odmerjanje<\/strong><\/strong><\/strong><\/h2>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>Amalaki velja v prehrani za varno \u017eivilo. Ljudje ga v Indiji u\u017eivajo v zmernih koli\u010dinah tudi kot del obi\u010dajne prehrane, kar pri\u010da o njegovi ne\u0161kodljivosti. <\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>Vseeno pa je ob uporabi visoko koncentriranih izvle\u010dkov ali ve\u010djih koli\u010din smiselno poznati nekaj previdnostnih napotkov.<\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Zaradi visoke vsebnosti trpkih taninov lahko amalaki pri ob\u010dutljivih posameznikih povzro\u010di <strong>blago \u017eelod\u010dno nelagodje<\/strong> ali <strong>zaprtje<\/strong>, \u0161e posebej v surovi obliki ali prahu. Pri ve\u010djih odmerkih se lahko pojavi odvajalni u\u010dinek.<\/li>\n\n\n\n<li>Amalaki lahko <strong>potencira u\u010dinke nekaterih zdravil<\/strong>. Kot \u017ee omenjeno, zdravila proti sladkorni bolezni lahko skupaj z amalakijem povzro\u010dijo zni\u017eanje krvnega sladkorja, zato je ob tej kombinaciji potrebno pogostej\u0161e merjenje glukoze in prilagajanje odmerkov zdravil proti sladkorni bolezni.<\/li>\n\n\n\n<li>Amalaki ima rahlo antiagregacijsko aktivnost (upo\u010dasni strjevanje krvi), zato se ob so\u010dasni uporabi antikoagulantov lahko <strong>pove\u010da tveganje za krvavitve<\/strong> ali <strong>podplutbe<\/strong>. Posamezni primeri poro\u010dajo o podalj\u0161anem krvavenju iz ran pri bolnikih, ki so jemali velike odmerke vitamina C in zeli\u0161\u010d z antioksidanti, zato se svetuje previdnost in morda prekinitev jemanja amalakija 2 tedna pred na\u010drtovano operacijo.<\/li>\n\n\n\n<li>Tanini v amlakiju lahko <strong>ve\u017eejo \u017eelezo<\/strong>. Predhodni podatki ka\u017eejo, da amalaki lahko zmanj\u0161uje absorpcijo \u017eeleza iz hrane, \u010de ga jemljemo so\u010dasno z \u017eelezom bogatimi obroki ali dodatki \u017eeleza, lahko nastane netopni kompleks. Amalaki je zato potrebno jemati ob drugem \u010dasu kot \u017eelezov dodatek. Pri stanjih telesne preobremenitve z \u017eelezom (hemokromatoza) bi amalaki lahko hipoteti\u010dno lahko pomagal z vezavo odve\u010dnega \u017eeleza.<\/li>\n\n\n\n<li>\u010ce ima nekdo <strong>hudo bolezen jeter,<\/strong> je priporo\u010dljivo uvajati amalaki <strong>previdno<\/strong> in <strong>pod<\/strong> <strong>nadzorom<\/strong>, \u010detudi naj bi v osnovi jetra \u0161\u010ditil.<\/li>\n\n\n\n<li>\u010ce nekdo opazi <strong>izpu\u0161\u010daj<\/strong>, <strong>srbe\u010dico<\/strong> ali <strong>te\u017eave<\/strong> pri jemanju amalakija, naj preneha, saj je vsak organizem druga\u010den.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Nose\u010dnost in dojenje:<\/strong> Ni dovolj podatkov o varnosti visoko doziranega amalakija med nose\u010dnostjo, zato se preventivno priporo\u010da, da nose\u010dnice in doje\u010de matere ostanejo pri koli\u010dinah v okviru obi\u010dajne prehrane (npr. ob\u010dasno kot sade\u017e ali marmelada) in ne jemljejo koncentriranih dodatkov, razen po posvetu z zdravnikom. Tradicionalno se v ajurvedi amalaki v manj\u0161ih koli\u010dinah uporablja tudi med nose\u010dnostjo za prepre\u010devanje zaprtja in anemije, vendar sodobnih klini\u010dnih \u0161tudij glede tega ni.<\/li>\n<\/ul>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>Glede na razpolo\u017eljive podatke je amalaki izjemno varno zeli\u0161\u010de z dolgim zgodovinskim \u201csta\u017eem\u201d uporabe. Tudi regulatorne agencije ga uvr\u0161\u010dajo med prehranska dopolnila, ki v obi\u010dajnih koli\u010dinah ne predstavljajo tveganja. <\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong><strong><strong>Zaklju\u010dek<\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/h2>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>Amalaki (indijska kosmulja) je sijajen primer sti\u010di\u0161\u010da, kjer se starodavna modrost ajurvede in sodobna znanost sre\u010dujeta in dopolnjujeta. Ta sade\u017e se uvr\u0161\u010da med t.i. <strong>super\u017eivila<\/strong> in adaptogene, ki izbolj\u0161ujejo odpornost na stres in krepijo homeostazo telesa.<\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>Naj gre za starodavna ajurvedska besedila ali najnovej\u0161e raziskave \u2013 vsi se strinjajo, da je amalaki sade\u017e, ki je upravi\u010deno priznan kot eno naju\u010dinkovitej\u0161ih rastlinskih dopolnil v podporo zdravju.<\/p>\n\n<div data-wp-context=\"{&quot;notices&quot;:[],&quot;hideNextPreviousButtons&quot;:false,&quot;isDisabledPrevious&quot;:true,&quot;isDisabledNext&quot;:false,&quot;ariaLabelPrevious&quot;:&quot;Previous products&quot;,&quot;ariaLabelNext&quot;:&quot;Next products&quot;,&quot;collection&quot;:&quot;woocommerce\\\/product-collection\\\/hand-picked&quot;}\" data-wp-init=\"callbacks.onRender\" data-wp-interactive=\"woocommerce\/product-collection\" data-wp-router-region=\"wc-product-collection-0\" data-__private-preview-state=\"{&quot;isPreview&quot;:false,&quot;previewMessage&quot;:&quot;Actual products will vary depending on the page being viewed.&quot;}\" data-block-name=\"woocommerce\/product-collection\" data-collection=\"woocommerce\/product-collection\/hand-picked\" data-dimensions=\"{&quot;widthType&quot;:&quot;fill&quot;}\" data-display-layout=\"{&quot;type&quot;:&quot;flex&quot;,&quot;columns&quot;:5,&quot;shrinkColumns&quot;:true}\" data-hide-controls=\"[&quot;inherit&quot;,&quot;hand-picked&quot;,&quot;filterable&quot;,&quot;order&quot;]\" data-query-context-includes=\"[&quot;collection&quot;]\" data-query-id=\"0\" data-query=\"{&quot;perPage&quot;:9,&quot;pages&quot;:0,&quot;offset&quot;:0,&quot;postType&quot;:&quot;product&quot;,&quot;order&quot;:&quot;asc&quot;,&quot;orderBy&quot;:&quot;post__in&quot;,&quot;search&quot;:&quot;&quot;,&quot;exclude&quot;:[],&quot;inherit&quot;:false,&quot;taxQuery&quot;:[],&quot;isProductCollectionBlock&quot;:true,&quot;featured&quot;:false,&quot;woocommerceOnSale&quot;:false,&quot;woocommerceStockStatus&quot;:[&quot;instock&quot;,&quot;outofstock&quot;,&quot;onbackorder&quot;],&quot;woocommerceAttributes&quot;:[],&quot;woocommerceHandPickedProducts&quot;:[&quot;102&quot;],&quot;filterable&quot;:false,&quot;relatedBy&quot;:{&quot;categories&quot;:true,&quot;tags&quot;:true}}\" data-tag-name=\"div\" data-translated-with-w-p-m-l-t-m=\"1\" class=\"wp-block-woocommerce-product-collection is-layout-flow wp-block-woocommerce-product-collection-is-layout-flow\">\t\t<div data-wp-interactive=\"woocommerce\/store-notices\" class=\"wc-block-components-notices alignwide\">\n\t\t\t<template data-wp-each--notice=\"state.notices\" data-wp-each-key=\"context.notice.id\">\n\t\t\t\t<div\n\t\t\t\t\tclass=\"wc-block-components-notice-banner\"\n\t\t\t\t\tdata-wp-init=\"callbacks.scrollIntoView\"\n\t\t\t\t\tdata-wp-class--is-error=\"state.isError\"\n\t\t\t\t\tdata-wp-class--is-success=\"state.isSuccess\"\n\t\t\t\t\tdata-wp-class--is-info=\"state.isInfo\"\n\t\t\t\t\tdata-wp-class--is-dismissible=\"context.notice.dismissible\"\n\t\t\t\t\tdata-wp-bind--role=\"state.role\"\n\t\t\t\t\tdata-wp-watch=\"callbacks.injectIcon\"\n\t\t\t\t>\n\t\t\t\t\t<div class=\"wc-block-components-notice-banner__content\">\n\t\t\t\t\t\t<span data-wp-init=\"callbacks.renderNoticeContent\" aria-live=\"assertive\" aria-atomic=\"true\"><\/span>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<button\n\t\t\t\t\t\tdata-wp-bind--hidden=\"!context.notice.dismissible\"\n\t\t\t\t\t\tclass=\"wc-block-components-button wp-element-button wc-block-components-notice-banner__dismiss contained\"\n\t\t\t\t\t\taria-label=\"Opusti to obvestilo\"\n\t\t\t\t\t\tdata-wp-on--click=\"actions.removeNotice\"\n\t\t\t\t\t>\n\t\t\t\t\t\t<svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 24 24\">\n\t\t\t\t\t\t\t<path d=\"M13 11.8l6.1-6.3-1-1-6.1 6.2-6.1-6.2-1 1 6.1 6.3-6.5 6.7 1 1 6.5-6.6 6.5 6.6 1-1z\" \/>\n\t\t\t\t\t\t<\/svg>\n\t\t\t\t\t<\/button>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/template>\n\t\t<\/div>\n\t\t\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-left\" style=\"margin-bottom:1rem\">Priporo\u010damo<\/h3>\n\n\n<ul data-block-name=\"woocommerce\/product-template\" class=\"wc-block-product-template__responsive columns-5 wc-block-product-template wp-block-woocommerce-product-template is-layout-flow wp-block-woocommerce-product-template-is-layout-flow\" data-wp-on--scroll=\"actions.watchScroll\" data-wp-init=\"callbacks.initResizeObserver\"><li class=\"wc-block-product post-1589 product type-product status-publish has-post-thumbnail product_cat-uncategorized-sl first instock taxable shipping-taxable purchasable product-type-simple entry content-bg loop-entry\"\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\tdata-wp-interactive=\"woocommerce\/product-collection\"\n\t\t\t\tdata-wp-context='{\"productId\":1589}'\n\t\t\t\tdata-wp-key=\"product-item-1589\"\n\t\t\t\n\t\t\t\t>\n\t\t\t\t\t\n<div data-block-name=\"woocommerce\/product-image\" data-image-sizing=\"thumbnail\" data-is-descendent-of-query-loop=\"true\" data-show-sale-badge=\"false\" class=\"wc-block-components-product-image wc-block-grid__product-image wc-block-components-product-image--aspect-ratio-auto wp-block-woocommerce-product-image\"><a href=\"https:\/\/aleksandrakomasz-plus.com\/sl\/izdelek\/triphala-plus\/\" style=\"\" data-wp-on--click=\"woocommerce\/product-collection::actions.viewProduct\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"600\" src=\"https:\/\/aleksandrakomasz-plus.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Triphala-plus-1-1-600x600.webp\" class=\"attachment-woocommerce_thumbnail size-woocommerce_thumbnail\" alt=\"Triphala plus\" data-testid=\"product-image\" data-image-id=\"1587\" style=\"object-fit:cover;\" loading=\"lazy\" srcset=\"https:\/\/aleksandrakomasz-plus.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Triphala-plus-1-1-600x600.webp 600w, https:\/\/aleksandrakomasz-plus.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Triphala-plus-1-1-100x100.webp 100w, https:\/\/aleksandrakomasz-plus.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Triphala-plus-1-1-150x150.webp 150w, https:\/\/aleksandrakomasz-plus.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Triphala-plus-1-1-400x400.webp 400w, https:\/\/aleksandrakomasz-plus.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Triphala-plus-1-1-200x200.webp 200w, https:\/\/aleksandrakomasz-plus.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Triphala-plus-1-1-1200x1200.webp 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" title=\"\"><div class=\"wc-block-components-product-image__inner-container\">\n\n<\/div><\/a><\/div>\n\n<h2 style=\"line-height:1.4; margin-bottom:0.75rem;margin-top:0;\" class=\"has-text-align-center wp-block-post-title has-medium-font-size\"><a data-wp-on--click=\"woocommerce\/product-collection::actions.viewProduct\" href=\"https:\/\/aleksandrakomasz-plus.com\/sl\/izdelek\/triphala-plus\/\" target=\"_self\" >Triphala plus<\/a><\/h2>\n\n<div data-block-name=\"woocommerce\/product-price\" data-font-size=\"small\" data-is-descendent-of-query-loop=\"true\" data-text-align=\"center\" class=\"has-font-size has-small-font-size has-text-align-center wp-block-woocommerce-product-price has-small-font-size\" ><div class=\"wc-block-components-product-price wc-block-grid__product-price\" >\n\t\t\t\t\t<span class=\"woocommerce-Price-amount amount\"><bdi>29,90&nbsp;<span class=\"woocommerce-Price-currencySymbol\">&euro;<\/span><\/bdi><\/span>\n\t\t\t\t<\/div><\/div>\n\n<div data-block-name=\"woocommerce\/product-button\" data-font-size=\"small\" data-is-descendent-of-query-loop=\"true\" data-text-align=\"center\" class=\"wp-block-button wc-block-components-product-button   align-center wp-block-woocommerce-product-button has-small-font-size\"\n\t\t\t\t\t\n\t\t\tdata-wp-interactive=\"woocommerce\/product-button\"\n\t\t\n\t\t\t\t\tdata-wp-context='{\"quantityToAdd\":1,\"productId\":1589,\"productType\":\"simple\",\"addToCartText\":\"Dodaj v ko\\u0161arico\",\"tempQuantity\":0,\"animationStatus\":\"IDLE\",\"inTheCartText\":\"### v ko\\u0161arici\",\"noticeId\":\"\",\"hasPressedButton\":false}'\n\t\t\t\t>\n\t\t\t\t\t<button\n\t\t\t\t\t\tclass=\"wp-block-button__link wp-element-button wc-block-components-product-button__button add_to_cart_button ajax_add_to_cart product_type_simple has-font-size has-small-font-size has-text-align-center wc-interactive\"\n\t\t\t\t\t\tstyle=\"\"\n\t\t\t\t\t\ttype=\"button\" data-product_id=\"1589\" data-product_sku=\"AKP0000001\" aria-label=\"Dodaj v ko\u0161arico: &ldquo;Triphala plus&rdquo;\"\n\t\t\t\t\t\tdata-wp-on--click=\"actions.addCartItem\"\n\t\t\t\t\t>\n\t\t\t\t\t<span \n\t\t\tdata-wp-text=\"state.addToCartText\"\n\t\t\tdata-wp-class--wc-block-slide-in=\"state.slideInAnimation\"\n\t\t\tdata-wp-class--wc-block-slide-out=\"state.slideOutAnimation\"\n\t\t\tdata-wp-on--animationend=\"actions.handleAnimationEnd\"\n\t\t\tdata-wp-watch=\"callbacks.startAnimation\"\n\t\t\tdata-wp-run=\"callbacks.syncTempQuantityOnLoad\"\n\t\t>Dodaj v ko\u0161arico<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/button>\n\t\t\t\t\t<span\n\t\t\t\thidden\n\t\t\t\tdata-wp-bind--hidden=\"!state.displayViewCart\"\n\t\t\t>\n\t\t\t\t<a\n\t\t\t\t\thref=\"https:\/\/aleksandrakomasz-plus.com\/sl\/kosarica\/\"\n\t\t\t\t\tclass=\"added_to_cart wc_forward\"\n\t\t\t\t\ttitle=\"Prika\u017ei ko\u0161arico\"\n\t\t\t\t>\n\t\t\t\t\tPrika\u017ei ko\u0161arico\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t<\/li><\/ul>\n\n<\/div>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Literature:<\/strong><\/h4>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p style=\"font-size:10px\">Chandrasekhar, K., Kapoor, J., &amp; Anishetty, S. (2012). A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of Ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. Indian Journal of Psychological Medicine, 34(3), 255\u2013262.<br\/>Choudhary, D., Bhattacharyya, S., &amp; Bose, S. (2017). Efficacy and safety of ashwagandha (Withania somnifera (L.) Dunal) root extract in improving memory and cognitive functions. Journal of Dietary Supplements, 14(6), 599\u2013612.<br\/>Dar, N. J., &amp; Ahmad, M. (2020). Withania somnifera: Current perspectives on therapeutic potentials. Alternative Therapies in Health and Medicine, 26(1), 20\u201331.<br\/>Dubey, S., et al. (2021). Efficacy of Withania somnifera supplementation on stress, sleep, and quality of life: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Phytotherapy Research, 35(9), 1\u201315.<br\/>Kelgane, S. B., Salve, J., Sampara, P., &amp; Debnath, K. (2020). Efficacy and safety of ashwagandha root extract in insomnia and anxiety: A double-blind, randomized, placebo-controlled study. Cureus, 12(10), e11785.<br\/>Lopresti, A. L., Drummond, P. D., &amp; Smith, S. J. (2019). A randomized, double-blind, placebo-controlled, crossover study examining the hormonal and vitality effects of ashwagandha (Withania somnifera) in aging, overweight males. American Journal of Men\u2019s Health, 13(2), 1557988319835985.<br\/>Raut, A. A., Rege, N. N., Tadvi, F. M., Solanki, P. V., Kene, K. R., Shirolkar, S. G., &amp; Vaidya, A. B. (2012). Exploratory study to evaluate tolerability, safety, and activity of ashwagandha (Withania somnifera) in healthy volunteers. Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, 3(3), 111\u2013114.<br\/>Salve, J., Pate, S., Debnath, K., &amp; Langade, D. (2019). Adaptogenic and anxiolytic effects of ashwagandha root extract in healthy adults: A double-blind, randomized, placebo-controlled clinical study. Cureus, 11(12), e6466.<br\/>Sharma, M., &amp; Chandola, H. M. (2011). Withania somnifera (Ashwagandha) in Ayurveda: A review of pharmacological and clinical studies. AYU, 32(1), 72\u201379.<br\/>Singh, N., Bhalla, M., de Jager, P., &amp; Gilca, M. (2011). An overview on ashwagandha: A Rasayana (rejuvenator) of Ayurveda. African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicines, 8(5 Suppl), 208\u2013213.<br\/>Tripathi, A. K., et al. (2018). Effect of Withania somnifera on subclinical hypothyroidism: A double-blind, randomized, placebo-controlled trial. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 24(3), 243\u2013248.<br\/>Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, S. R., &amp; Bhattacharyya, S. (2015). Examining the effect of Withania somnifera supplementation on muscle strength and recovery: A randomized controlled trial. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12, 43.                        <\/p>\n<\/blockquote>\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Amalaki, znan tudi kot indijska kosmulja (latinsko Emblica officinalis ali Phyllanthus emblica), je droben, zelenkasto rumen sade\u017e z zna\u010dilnim kislim in trpkim okusom. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2113,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[91,90,90],"tags":[192,202],"class_list":{"0":"post-842","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","6":"hentry","7":"category-prehrana","8":"category-zivljenjski-slog","10":"tag-ajurveda","11":"tag-zdravilne-rastline"},"acf":[],"taxonomy_info":{"category":[{"value":91,"label":"Prehrana"},{"value":90,"label":"\u017divljenjski slog"},{"value":90,"label":"\u017divljenjski slog"}],"post_tag":[{"value":192,"label":"ajurveda"},{"value":202,"label":"zdravilne rastline"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/aleksandrakomasz-plus.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Amalaki_04-721x1024.webp",721,1024,true],"author_info":{"display_name":"wpm","author_link":"https:\/\/aleksandrakomasz-plus.com\/sl\/author\/wpm\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":91,"name":"Prehrana","slug":"prehrana","term_group":0,"term_taxonomy_id":91,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":7,"filter":"raw","cat_ID":91,"category_count":7,"category_description":"","cat_name":"Prehrana","category_nicename":"prehrana","category_parent":0},{"term_id":90,"name":"\u017divljenjski slog","slug":"zivljenjski-slog","term_group":0,"term_taxonomy_id":90,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":6,"filter":"raw","cat_ID":90,"category_count":6,"category_description":"","cat_name":"\u017divljenjski slog","category_nicename":"zivljenjski-slog","category_parent":0},{"term_id":90,"name":"\u017divljenjski slog","slug":"zivljenjski-slog","term_group":0,"term_taxonomy_id":90,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":6,"filter":"raw","cat_ID":90,"category_count":6,"category_description":"","cat_name":"\u017divljenjski slog","category_nicename":"zivljenjski-slog","category_parent":0}],"tag_info":[{"term_id":192,"name":"ajurveda","slug":"ajurveda","term_group":0,"term_taxonomy_id":192,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":3,"filter":"raw"},{"term_id":202,"name":"zdravilne rastline","slug":"zdravilne-rastline","term_group":0,"term_taxonomy_id":202,"taxonomy":"post_tag","description":"","parent":0,"count":2,"filter":"raw"}],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/aleksandrakomasz-plus.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Amalaki_04.webp","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/aleksandrakomasz-plus.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/842","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/aleksandrakomasz-plus.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/aleksandrakomasz-plus.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aleksandrakomasz-plus.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aleksandrakomasz-plus.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=842"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/aleksandrakomasz-plus.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/842\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5352,"href":"https:\/\/aleksandrakomasz-plus.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/842\/revisions\/5352"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aleksandrakomasz-plus.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2113"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/aleksandrakomasz-plus.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=842"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/aleksandrakomasz-plus.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=842"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/aleksandrakomasz-plus.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=842"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}