{"id":829,"date":"2025-12-16T10:54:19","date_gmt":"2025-12-16T10:54:19","guid":{"rendered":"https:\/\/aleksandrakomasz-plus.com\/shilajit-cudezna-mineralna-smola-iz-himalaye\/"},"modified":"2026-02-06T10:56:37","modified_gmt":"2026-02-06T10:56:37","slug":"shilajit-cudezna-mineralna-smola-iz-himalaye","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aleksandrakomasz-plus.com\/sl\/shilajit-cudezna-mineralna-smola-iz-himalaye\/","title":{"rendered":"Shilajit, \u010dude\u017ena mineralna smola iz Himalaye"},"content":{"rendered":"\n<p>Shilajit je mineralno-organska smola, ki se izliva iz razpok skalnatih masivov predvsem v Himalaji, Altaju, Kavkazu in drugih visokogorskih obmo\u010djih. Nastaja kot produkt dolgotrajnega razkroja rastlinskih in mikrobiolo\u0161kih ostankov, stisnjenih v geolo\u0161kih plasteh, in se v toplej\u0161em delu leta pojavi kot temno rjavo-\u010drna, lepljiva masa, ki se strdi pri ni\u017ejih temperaturah.<br\/><br\/><br\/>V Ajurvedi sodi shilajit med najmo\u010dnej\u0161e rasajane za dolgo\u017eivost, odpornost in spolno vitalnost. Tradicionalna besedila ga opisujejo kot smolo s \u0161irokim spektrom delovanja, ki \u201cpronica v vse telesne kanale\u201d in podpira delovanje skoraj vseh organskih sistemov.   <\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p>V zadnjih desetletjih se je shilajit zna\u0161el v sredi\u0161\u010du raziskav zaradi:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>visoke vsebnosti fulvinskih kislin in drugih huminskih spojin,<\/li>\n\n\n\n<li>bogastva mineralov v ionski obliki,<\/li>\n\n\n\n<li>prijavljenih u\u010dinkov na delovanje mitohondrijev, kognicijo, presnovo in antioksidativni status.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>Spodaj je strokoven pregled shilajita z ajurvedskega vidika in na podlagi sodobnih znanstvenih raziskav.<\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ajurvedski pogled<\/h2>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Izvor in klasifikacija<\/h3>\n\n<p>Ajurvedska besedila shilajit razvr\u0161\u010dajo med \u201cuparasa\u201d \/ \u201crasayana dravya\u201d, posebne mineralno-organske snovi z izrazitim pomlajevalnim u\u010dinkom.<br\/>Klasi\u010dno lo\u010dijo ve\u010d vrst glede na povezavo z osnovno kamnino (zlato, srebro, baker, \u017eelezo), pri \u010demer se v praksi najpogosteje omenja t. i. \u201clauha shilajit\u201d (povezano z \u017eeleznimi rudami).  <\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Guna, rasa, virya, vipaka, do\u0161e<\/h3>\n\n<p>Na osnovi ajurvedskih komentarjev in sodobnih interpretacij ima shilajit naslednje lastnosti:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Rasa (okus): grenak (tikta), trpek (kashaja), nekoliko oster,<\/li>\n\n\n\n<li>Guna: lahka (laghu), suha (ruksha),<\/li>\n\n\n\n<li>Virya: ogrevalna (ushna),<\/li>\n\n\n\n<li>Vipaka: ostaja prete\u017eno trpek\/pikanten (katu),<\/li>\n\n\n\n<li>Do\u0161e: v zmernih odmerkih zni\u017euje kapha in vata do\u0161o in uravnava pitta. V prevelikih koli\u010dinah lahko pitto pove\u010da. <\/li>\n<\/ul>\n\n<p>Shilajit velja za \u201cyogavahi\u201d snov, ki pove\u010duje u\u010dinek zeli\u0161\u010d, s katerimi je kombiniran, saj naj bi olaj\u0161al vstop u\u010dinkovin v tkiva (rasa dhatu) in na celi\u010dno raven. <\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Tradicionalne indikacije<\/h3>\n\n<p>Klasi\u010dna ajurvedska uporaba shilajita vklju\u010duje:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>prameha (kategorija, pribli\u017eno ustrezna sladkorni bolezni, presnovnemu sindromu in debelosti),<\/li>\n\n\n\n<li>bolezni se\u010dil in prostate, kamni v se\u010dilih,<\/li>\n\n\n\n<li>kroni\u010dno utrujenost in iz\u010drpanost (vklju\u010dno s starostno),<\/li>\n\n\n\n<li>neplodnost, spolna \u0161ibkost, erektilna disfunkcija,<\/li>\n\n\n\n<li>bolezni kostno-mi\u0161i\u010dnega sistema (oslabljenost kosti, artritis),<\/li>\n\n\n\n<li>podporo pri \u017eiv\u010dnih in kognitivnih motnjah.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>Pogosto se shilajit kombinira v kompleksnih rasajana formulacijah z zeli\u0161\u010di, kot so ashwagandha, guduchi, amalaki oziroma gokshura.<\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sestava shilajita<\/h3>\n\n<p>Kemijsko gledano je shilajit kompleksna me\u0161anica:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Fulvinske kisline (nizkomolekularni huminski derivati, topni v vodi, z izrazitim kelirnim in antioksidativnim delovanjem),<\/li>\n\n\n\n<li>huminske kisline in druge huminske snovi,<\/li>\n\n\n\n<li>minerali in elementi v sledovih (na primer Fe, Zn, Cu, Mn, Mg, Ca, Se, K, Na) v ionski ali v obliki kompleksa,<\/li>\n\n\n\n<li>dibenzopiranoni, fenolne spojine, aminokisline, peptidi, polifenoli,<\/li>\n\n\n\n<li>ostanki mikroorganizmov in rastlinskih molekul (lignini, terpeni).<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>Sestava shilajita zelo variira glede na geografski izvor, na\u010din pobiranja in pre\u010di\u0161\u010devanja. Zato je standardizacija na vsebnost fulvinske kisline in te\u017ekih kovin klju\u010dna za kakovost prehranskega dopolnila. <\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Antioksidativna za\u0161\u010dita<\/strong><\/h3>\n\n<p>Fulvinska kislina, glavna aktivna frakcija shilajita, deluje kot mo\u010dan antioksidant in hkrati regenerira druge antioksidante v telesu (npr. vitamin C in E). <br\/>In vitro in in vivo \u0161tudije so pokazale: <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>zmanj\u0161anje lipidne peroksidacije v membranah,<\/li>\n\n\n\n<li>pove\u010danje aktivnosti glutation-peroksidaze, superoksid-dismutaze (SOD) in katalaze,<\/li>\n\n\n\n<li>za\u0161\u010dito DNA pred oksidativnimi po\u0161kodbami.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>V nekaterih modelih je shilajit zmanj\u0161al oksidativni stres, povezan z hipoksijo in vi\u0161insko boleznijo, kar se sklada s tradicionalno uporabo v visokogorskih podro\u010djih.<\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>Mitohondrijska funkcija in energija<\/strong><\/strong><\/h3>\n\n<p>Eksperimentalni podatki ka\u017eejo, da shilajit: <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>spodbuja biogenezo mitohondrijev (pove\u010danje ekspresije PGC-1\u03b1 in drugih mitohondrijskih markerjev),<\/li>\n\n\n\n<li>izbolj\u0161a elektronski transport in sintezo ATP,<\/li>\n\n\n\n<li>stabilizira mitohondrijske membrane in zmanj\u0161a spro\u0161\u010danje citokroma c v pogojih stresa.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>To se odra\u017ea v pove\u010dani celi\u010dni energiji ter fizi\u010dni in psihi\u010dni odpornosti.<\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>Klini\u010dni podatki<\/strong><\/strong><\/h3>\n\n<p>V pilotnih \u0161tudijah je uporaba pripravkov s shilajitom (pogosto v kombinaciji z ashwagandho) pokazala:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>zmerno zni\u017eanje glukoze,<\/li>\n\n\n\n<li>izbolj\u0161anje lipidnega profila,<\/li>\n\n\n\n<li>zni\u017eanje koncentracije vnetnih markerjev (CRP)<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>Tradicionalno se shilajit uvr\u0161\u010da med adaptogene, snovi, ki pove\u010dajo odpornost na stres in utrujenost. Shilajit ka\u017ee imunomodulatorne u\u010dinke, ne le stimulacijo imunskega sistema ampak tudi njegovo uravnavanje. <\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong><strong>Surov shilajit vs. pre\u010di\u0161\u010deni standardizirani izdelki<\/strong><\/strong><\/strong><\/h3>\n\n<p>Klasi\u010dna ajurvedska besedila mo\u010dno poudarjajo, da mora biti shilajit pre\u010di\u0161\u010den (shodhita) o vklju\u010duje odstranjevanje ne\u010disto\u010d in morebitnih strupenih komponent z zaporednimi postopki segrevanja, filtriranja in obdelave z zeli\u0161\u010dnimi dekokti. <\/p>\n\n<p>Sodobne analize surovega shilajita so pokazale, da lahko vsebuje:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>te\u017eke kovine (svinec, arzen, \u017eivo srebro),<\/li>\n\n\n\n<li>mikotoksine in mikrobno kontaminacijo,<\/li>\n\n\n\n<li>poliaromatske ogljikovodike in druge ne\u017eelene organske spojine.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>Zato strokovne monografije in regulatorji poudarjajo, da je za uporabo v prehranskih dopolnilih primeren le laboratorijsko testiran, pre\u010di\u0161\u010den in standardiziran shilajit (tipi\u010dno standardiziran na vsebnost fulvinske kisline in z zajam\u010deno nizko vsebnostjo te\u017ekih kovin). <\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ne\u017eeleni u\u010dinki<\/strong><\/h3>\n\n<p>V klini\u010dnih \u0161tudijah z pre\u010di\u0161\u010denim shilajitom so najpogosteje poro\u010dali o slede\u010dih ne\u017eelenih u\u010dinkih:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>blagih prebavnih te\u017eavah (slabost, bole\u010dine v trebuhu, driska ali zaprtje),<\/li>\n\n\n\n<li>prehodnih glavobolih, nespe\u010dnosti ali razdra\u017eljivosti,<\/li>\n\n\n\n<li>redkeje tudi o alergijskih ko\u017enih reakcijah.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>Po drugi strani pa so poro\u010dila iz neurejenih trgov in tradicionalne rabe surovega shilajita opisala primere:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>zastrupitve s te\u017ekimi kovinami,<\/li>\n\n\n\n<li>ledvi\u010dne okvare,<\/li>\n\n\n\n<li>poslab\u0161anje putike.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>Zato je klju\u010dna sledljivost in laboratorijska kontrola izdelkov.<\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>Posebne skupine<\/strong><\/strong><\/h3>\n\n<p>Na podlagi razpolo\u017eljivih podatkov in stali\u0161\u010d mednarodnih varnostnih ocen:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Nose\u010dnost in dojenje: ve\u010dina strokovnih virov se odlo\u010da za odsvetovanje uporabe v nose\u010dnosti in pri doje\u010dih materah.<\/li>\n\n\n\n<li>Otroci in mladostniki: uporaba se brez zdravstvenega nadzora ne priporo\u010da.<\/li>\n\n\n\n<li>Putika: potrebna previdnost, saj lahko shilajit vpliva na uratni metabolizem.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>Glede na farmakolo\u0161ke u\u010dinke shilajita so mo\u017ene naslednje interakcije (ve\u010dinoma teoreti\u010dne ali na podlagi predklini\u010dnih podatkov):<br\/>Imunosupresivi: zaradi imunomodulatornih u\u010dinkov previdnost pri avtoimunskih boleznih in po transplantaciji. <\/p>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Literature:<\/strong><\/h4>\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p style=\"font-size:10px\">Ghosal, S., Singh, S. K., &amp; Kumar, Y. (1988). Shilajit I: Chemical constituents. Journal of the Chemical Society of India, 65, 449\u2013451. (cited indirectly in more recent reviews).   <br\/>Ghosal, S. (2006). Shilajit in perspective. Ayurveda and Integrative Medicine Review, 3(2), 1\u201312.<br\/>Gowda, S., &amp; Phadatare, A. G. (2021). Shilajit: A panacea for high-altitude problems and beyond.    Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, 12(3), 508\u2013516.<br\/>Joshi, A., Khandwekar, A., &amp; Patgiri, B. (2016). Shilajit: A review of nature\u2019s gift. Ancient Science of Life, 36(1), 3\u20137.<br\/>Khan, F. A., et al. (2012). Clinical evaluation of purified shilajit on testosterone levels in healthy volunteers.Andrologia, 44(Suppl. 1), 362\u2013368.<br\/>Mohanty, S., et al. (2019). Purified shilajit attenuates chronic fatigue syndrome in rats by modulating the hypothalamic-pituitary-adrenal axis and mitochondrial bioenergetics. Journal of Ethnopharmacology, 236, 47\u201355.<br\/>Panossian, A., &amp; Wikman, G. (2010). Effects of adaptogens on the central nervous system and the molecular mechanisms associated with their stress-protective activity. Pharmaceuticals, 3(1), 188\u2013224. (Shilajit is discussed as part of the broader group of adaptogens.)<br\/>Prajapati, P. K., et al. (2017). Shilajit: A herbo-mineral drug for future generation. International Journal of Green Pharmacy, 11(3), 152\u2013160.<br\/>Schepetkin, I. A., &amp; Quinn, M. T. (2006). Botanical polysaccharides and humic substances as immunomodulators. International Immunopharmacology, 6(3), 317\u2013333. (Includes data on Shilajit&#8217;s humic and fulvic acids.)<br\/>Sengupta, P., et al. (2010). Clinical evaluation of purified Shilajit in male infertility. Andrologia, 42(1), 48\u201356.<br\/>Wilson, J., &amp; Pantenburg, D. (2020). Safety considerations for humic and fulvic acid\u2013containing dietary supplements. Regulatory Toxicology and Pharmacology, 116, 104722.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Shilajit je mineralno-organska smola, ki se izliva iz razpok skalnatih masivov predvsem v Himalaji, Altaju, Kavkazu in drugih visokogorskih obmo\u010djih. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2548,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[91,90],"tags":[],"class_list":["post-829","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-prehrana","category-zivljenjski-slog"],"acf":[],"taxonomy_info":{"category":[{"value":91,"label":"Prehrana"},{"value":90,"label":"\u017divljenjski slog"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/aleksandrakomasz-plus.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/BLOG_Shiljait.webp",1024,1024,false],"author_info":{"display_name":"wpm","author_link":"https:\/\/aleksandrakomasz-plus.com\/sl\/author\/wpm\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":91,"name":"Prehrana","slug":"prehrana","term_group":0,"term_taxonomy_id":91,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":7,"filter":"raw","cat_ID":91,"category_count":7,"category_description":"","cat_name":"Prehrana","category_nicename":"prehrana","category_parent":0},{"term_id":90,"name":"\u017divljenjski slog","slug":"zivljenjski-slog","term_group":0,"term_taxonomy_id":90,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":6,"filter":"raw","cat_ID":90,"category_count":6,"category_description":"","cat_name":"\u017divljenjski slog","category_nicename":"zivljenjski-slog","category_parent":0}],"tag_info":false,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/aleksandrakomasz-plus.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/BLOG_Shiljait.webp","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/aleksandrakomasz-plus.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/829","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/aleksandrakomasz-plus.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/aleksandrakomasz-plus.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aleksandrakomasz-plus.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aleksandrakomasz-plus.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=829"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/aleksandrakomasz-plus.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/829\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2899,"href":"https:\/\/aleksandrakomasz-plus.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/829\/revisions\/2899"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/aleksandrakomasz-plus.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2548"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/aleksandrakomasz-plus.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=829"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/aleksandrakomasz-plus.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=829"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/aleksandrakomasz-plus.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=829"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}